L'excès de poids m'accompagne depuis que je suis adolescent. Je ne savais pas comment perdre 5 kg en une semaine. Armé du soutien de ses amis, j'ai décidé d'agir et d'étudier le plus d'informations possible. Pourquoi avez-vous choisi une période aussi courte? La réponse est simple: je suis tombé amoureux. Par conséquent, il était nécessaire de perdre du poids de toute urgence.
La quantité de kilos perdus dépendra des données initiales: plus le pourcentage de graisse au-dessus de la normale est élevé, plus vous pouvez en perdre, et cinq kilos n'est pas la limite. Il existe de nombreuses façons de se débarrasser du surpoids, il ne reste plus qu'à choisir la bonne option.
Façons de perdre 5 kg par semaine à la maison
Si vous voulez regarder l'échelle avec fierté après 7 jours, vous devez manger moins, boire plus et augmenter votre activité physique. Des choses évidentes, dont l'observance vous rapprochera bientôt de votre rêve.
De plus, vous devrez cultiver la volonté dans la lutte contre la paresse, en vous obligeant à suivre les règles de l'alimentation, de l'exercice et de l'alimentation.
Si vous n'êtes pas paresseux et que nous parlons de manque de temps, investissez un certain montant dans des procédures esthétiques.
Lisez l'article jusqu'au bout et découvrez la recette d'une boisson miracle. Mon ami l'a partagé avec lui, qui a perdu 5 kg en peu de temps.
Régime nutritionnel et de boisson adéquat
Si vous ne pouvez pas perdre de poids, regardez en arrière et admettez honnêtement que les régimes ne fonctionnent pas toujours ou ne sentent pas comme des aliments sains ici.
La table est-elle toujours dominée par les pâtes et la sauce juteuse, ou par les légumes et les fruits? En quoi consiste le dessert: des gâteaux sains, des bonbons, des gâteaux ou des noix? Quelle est la fin du dîner: frites ou salade au yaourt?
Nutrition adéquat- il s'agit d'un déplacement de l'accent mis sur les aliments faciles à digérer en faveur des légumes, des fibres, de la restriction des aliments gras.
Cette mesure à elle seule ne suffit pas pour perdre du poids de toute urgence en une semaine. Le nombre de calories doit être réduit de 300 à 500 unités. Du sucre, des produits de boulangerie, des saucisses, des pommes de terre bouillies et encore plus de chips, dites cette fois «non». Mangez souvent, mais en petites quantités, en mâchant bien vos aliments.
Boire de l'eau peut également vous aider à perdre du poids.. . . Commencez la journée avec un verre d'humidité vitale, préparant vos organes digestifs au travail. Buvez la même quantité avant chaque repas - l'alarme de satiété retentit plus tôt.
Si la tâche est de perdre du poids rapidement en seulement 7 jours, le volume quotidien de liquide que vous buvez devrait être de 1, 5-2 litres. Avec son aide, les produits dangereux de la décomposition des graisses sont lavés, l'élasticité de la peau est restaurée, avec sa tendance à s'affaisser, lorsque le corps décide de perdre du poids rapidement.
Exercice régulier
La vie est mouvement. Plus il y a d'activité, plus il est riche et un métabolisme rapide ne vous donne pas la possibilité de prendre du poids. La réalité moderne dicte un mode de vie sédentaire. Par conséquent, le corps, pour perdre du poids, aura besoin d'une secousse physique artificielle.
Ajoutez un peu d'exercice à votre routine quotidienne: 3 à 4 fois par semaine, 40 minutes à une heure. Pour brûler les graisses, des exercices d'aérobie sont nécessaires, qui accélèrent le sang et contractent les muscles flasques - exercices de force.
Procédures cosmétiques
Dans l'arsenal de l'industrie de la beauté, il existe plusieurs façons de démarrer en douceur le processus de perte de poids et d'améliorer l'état de la peau:
- Appareil de thérapie par pression- massage sous vide dans les zones à problèmes. Il favorise la combustion des graisses dans les zones problématiques de la figure.
- Modelage de massage- exposition avec les mains pour corriger la couche de tissu adipeux sous-cutané.
- Massage nourrissant- accélère le métabolisme, est une impulsion pour le début du processus de combustion des graisses, combat la cellulite.
- Endermolift- une combinaison de vibrations et de massage sous vide.
- Wraps- Favorise le nettoyage, la détoxification, l'élimination des excès de liquide, façonne la silhouette.
- Intralipothérapie- liposuccion non chirurgicale avec injections d'un médicament absorbant sélectivement les graisses en des points locaux du corps.
Les régimes amaigrissants de 5 kg les plus rapides en 7 jours
La dernière tendance de la mode est d'utiliser du bicarbonate de soude. En raison de la neutralisation du contenu acide de l'estomac et de la détérioration de la digestibilité des graisses, il est possible de perdre du poids avec un régime sodé en une semaine. Mais la surutilisation endommage les muqueuses, perturbant le système digestif, cette méthode n'est donc pas prise en compte.
Ils ont très bien fait leurs preuves: protéines, sarrasin, kéfir, eau aux pommes.
Menu
Liste des «bons» et «mauvais» aliments:
- Lait, produits laitiers: fromage cottage, crème faible en gras, yogourt, kéfir.
- Viandes maigres: bœuf, poulet, cuites à la vapeur ou cuites.
- Tout poisson: bouilli, rôti, cuit à la vapeur.
- Les oeufs.
- Légumes verts crus: concombres, chou, céleri, laitue; coloré: tomate, poivron, carotte.
- Fruits: pommes et baies acides, agrumes.
- Pain de seigle en quantités très limitées.
- Huile végétale raffinée pour assaisonner les plats.
- Pain de farine de première qualité, pâtes, confiseries et autres produits de pâtes.
- Boissons sucrées, sucre et bonbons.
- Pommes de terre.
- Bouillie.
- Graisses animales et végétales, margarine.
- Apport alimentaire - fromage cottage, pamplemousse.
- Pomme verte.
- Poisson cuit à la vapeur ou morceau de viande cuite, ½ oignon, légumes frais.
- Œuf à la coque et orange.
- Kéfir, laitue.
Sarrasin
Vous pouvez le remplacer par des variantes plus délicieuses, mais comme il est peu probable que vous perdiez 10 kg en 7 jours dans ce cas, utilisez la version classique du régime au sarrasin.
Méthode de préparation du sarrasin:
Le soir, vaporisez 0, 5 kg de grains lavés: versez de l'eau bouillante, laissez reposer toute la nuit. Le matin, la bouillie est prête.
Menu du jour
Distribuez la bouillie cuite en fonction du nombre de repas de la journée et mangez souvent en petites portions - de cette façon tout au long de la semaine. N'ajoutez pas de sel, n'assaisonnez pas. Apport obligatoire de vitamines.
Kéfir
Menu du jour:
- Yaourt écrémé 1% - 1, 5 l.
- Légumes frais.
- Pommes vertes.
- Eau minérale, thé au gingembre, sans sucre.
- 100 g de viande maigre cuite.
- Fruits sans sucre.
- Eau minérale.
- Légumes frais.
Dans l'eau et les pommes
Un plan de repas hebdomadaire qui vous permet de perdre du poids très efficacement:
Chaque jour 1, 5-2 kg de pommes, buvez jusqu'à 2-2, 5 litres d'eau. Souvent, petit à petit.
Comment perdre du poids rapidement sans régime pour un adolescent
Des restrictions sévères sont contre-indiquées pour un organisme en croissance. Alors, comment se débarrasser de ces kilos en trop sans régime?
- Il est nécessaire d'exclure les produits semi-finis du régime: côtelettes, boulettes et similaires (elles contiennent beaucoup de graisse), gâteaux et bonbons: gâteaux, petits pains, bonbons. Au lieu de pain blanc - seigle. Il n'est pas nécessaire de parler des dangers de la restauration rapide.
- Le régime doit contenir beaucoup de légumes et de fruits crus (tout le temps), les soupes doivent être cuites sans viande. Vous devrez refuser frit.
- La taille de la portion doit être petite et doit être consommée fréquemment.
Essayer de perdre du poids avec un mode de vie modéré est un phénomène incompatible, donc l'activité physique est nécessaire. Plus vite vous voulez reprendre votre poids normal, plus la charge doit être importante.
Si ces recommandations n'aident pas un adolescent obèse, consultez un endocrinologue.
12 conseils pour vous motiver à perdre du poids
Les règles sont simples et il ne vous sera pas difficile de créer un menu basé sur celles-ci:
- Choisissez le moins d'aliments transformés possible - poitrine de poulet, fromage blanc faible en gras, œufs, yogourt nature non sucré, lait écrémé, légumes pour les collations.
- Quantité minimale d'huile - brossez le pot au lieu de le verser dessus. Ajoutez une cuillère à soupe d'huile d'olive aux salades.
- Mangez du son - ajoutez des cuillerées de yogourt, des soupes, des salades.
- Limite de glucides - pain, pâtes, riz; jusqu'à 2 tranches de pain brun ou 2 cuillères à soupe de sarrasin sont autorisées par jour.
- Oubliez l'existence du sucre et des bonbons.
- Évitez le café (1 tasse par jour) et l'alcool, buvez beaucoup de liquides et de thé vert (2 litres par jour).
- Essayez de saler le moins possible, utilisez des herbes pour parfumer vos plats.
- Mangez dans de petites assiettes. Grâce à cela, vous mangez 20% de moins.
- Après quelques bouchées, mettez la fourchette de côté pendant un moment. Donnez plus de temps aux impulsions d'un ventre plein pour atteindre le cerveau.
- Assurez-vous d'avoir un verre d'eau 30 minutes avant les repas.
- La soupe à base de bouillon satisfera l'appétit le plus loup et ne tirera plus une escalope avec des frites.
- Essayez de boire de l'eau tout au long de la journée. Saviez-vous que la sensation de soif n'apparaît que lorsque le corps est déshydraté? Par conséquent, buvez fréquemment, sans attendre que la soif se fasse sentir.
La recette d'une boisson magique qui stimule le métabolisme
Comme promis, je partage une merveilleuse recette pour améliorer le métabolisme:
- Faire bouillir 1 litre d'eau,
- 1 bâton de cannelle (la poudre ne fonctionne pas)
- 5 feuilles de laurier.
C'est incroyablement délicieux! En ce qui concerne le métabolisme, il est important de se rappeler que le meilleur moment pour l'accélérer est de réveiller le corps tôt le matin. Buvez votre première tasse à jeun. Le deuxième immédiatement après le petit déjeuner, le troisième la nuit.
La recette promet que 3 tasses de ce thé par jour élimineront sûrement les graisses et la cellulite de ses endroits les plus importants. Je l'ai testé sur moi-même, l'effet est incroyable.
Il existe des contre-indications à l'utilisation de la cannelle et de la lavrushka - allergies.